Para aquellos judokas que ya han completado el examen de cinturón naranja, el siguiente paso es obtener el cinturón verde (tercer kyu), que representa un avance significativo en técnica y en la comprensión de los principios del Judo. Este nivel requiere una práctica constante y un mayor dominio en habilidades específicas de Nage-waza, Ne-waza y transiciones, además de una ética de entrenamiento rigurosa y respeto por los valores del judo, como son la cortesía y el honor en el tatami.
Técnicas de Nage-waza para cinturón verde
El Nage-waza se centra en el desequilibrio (kuzushi), el control y la ejecución precisa. Estas son las técnicas que deben dominarse:
- Harai-goshi: Una técnica de proyección circular donde Tori utiliza la cadera para elevar a Uke mientras realiza un barrido con su pierna. Es crucial trabajar el kuzushi en movimientos laterales y retrocediendo.
- Tani-otoshi: Proyección realizada al retroceder, aprovechando el desequilibrio de Uke y derribándolo hacia atrás.
- Sode-tsurikomi-goshi: Técnica de cadera en la que se levanta a Uke tirando de la manga y el cuello.
- Yoko-tomoe-nage: Proyección sacrificando el propio equilibrio lateral para lanzar a Uke con control hacia un lado.
- Yoko-otoshi: Similar al Yoko-tomoe-nage, pero sin utilizar las piernas como palanca.
- Harai-tsurikomi-ashi: Técnica de barrido que combina el control de la manga y el cuello con un movimiento circular de las piernas.
- Sumi-gaeshi: Una proyección hacia atrás donde Tori utiliza la fuerza de Uke para girarlo en un semicírculo.
- Tomoe-nage: Proyección hacia adelante utilizando el abdomen y el peso de Uke para desequilibrarlo.
Técnicas de transición
Las transiciones son fundamentales para enlazar técnicas y responder rápidamente a las acciones de Uke. Algunas de las combinaciones clave incluyen:
- De Tani-otoshi como contraataque ante un intento de Tsuri-komi-goshi.
- De Ko-uchi-gari a Seoi-nage (variantes: Ippon, Morote o Eri).
- De O-uchi-gari a Seoi-nage.
- De Tsuri-komi-goshi a O-uchi-gari.
- De Harai-goshi a O-soto-gari.
- Contraataque con O-uchi-gari-gaeshi.
Ne-waza (Técnicas de suelo)
El Ne-waza en este nivel introduce inmovilizaciones, estrangulamientos y palancas más avanzadas:
- Inmovilizaciones (Osaekomi-waza):
- Sankaku-gatame: Técnica triangular para inmovilizar a Uke.
- Kuzure-kami-shiho-gatame y otras variantes.
- Estrangulamientos (Shime-waza):
- Nami-juji-jime: Estrangulamiento cruzado básico.
- Gyaku-juji-jime: Variante con agarre invertido.
- Kata-juji-jime: Estrangulación cruzada utilizando el cuello de Uke.
- Luxaciones (Kansetsu-waza):
- Juji-gatame: Palanca clásica al codo.
- Ude-garami: Palanca en espiral para controlar el brazo de Uke.
Habilidades complementarias y valores
Además de las técnicas tradicionales, el examen también evalúa otras habilidades:
- Ejecución del primer grupo del Nage-no-Kata.
- Defensa en posiciones de suelo como la guardia o la tortuga.
- Volteos (turnovers) para pasar de una posición defensiva a una ofensiva.
- Bloqueo de técnicas de proyección en Tachi-waza.
- Valores como la cortesía y el honor, que son esenciales para el espíritu del judoka.
El cinturón verde no solo simboliza un nivel más alto de habilidad técnica, sino también un compromiso más profundo con los principios del Judo. Este grado prepara al judoka para desafíos más exigentes, tanto dentro como fuera del tatami.
Si ya alcanzaste el cinturón naranja, este es tu próximo paso. Prepárate para este nuevo reto, entrena con dedicación y recuerda que el verdadero progreso en el Judo no solo se mide en grados, sino en el impacto que tiene en tu carácter y en tu vida.
