Las técnicas de judo son el corazón de este arte marcial. A través de ellas aprendemos a proyectar, controlar y someter al adversario utilizando el principio de la máxima eficiencia con el mínimo esfuerzo.
Aquí encontrarás una visión general y ordenada de las técnicas de judo, cómo se clasifican y qué papel tienen dentro del aprendizaje, tanto si estás empezando como si ya llevas tiempo entrenando, no importa el nivel que tengas.
El objetivo aquí no es solo listar las técnicas, sino ayudarte a entender cómo se organizan, por dónde conviene empezar y cómo profundizar en cada grupo, enlazando a contenidos más específicos de la web para que puedas seguir aprendiendo paso a paso.
A continuación, encontrarás un desglose de cada grupo.
Nage-waza (ténicas de proyección)
Son las técnicas de proyección del judo y constituyen una parte fundamental del combate de pie (tachi-waza). Su objetivo es desequilibrar, controlar y proyectar al oponente de forma eficaz, aplicando los principios técnicos y físicos propios del judo.
Dentro del sistema de clasificación del Kodokan, las nage-waza se dividen en 68 técnicas oficiales, que a su vez se clasifican según la parte del cuerpo utilizada principalmente para ejecutar la proyección. Esta clasificación permite entender mejor la lógica del judo y facilita el aprendizaje progresivo de las técnicas.
A continuación encontrarás los distintos grupos de nage-waza, con enlaces a explicaciones más detalladas de cada técnica.
Te-waza (técnicas de brazo)
Las te-waza son técnicas de proyección en las que el uso de los brazos y las manos es determinante para romper el equilibrio del oponente y ejecutar la proyección. Aunque el cuerpo trabaja de forma global, el control con los brazos juega aquí un papel esencial.
Koshi-waza (técnicas de cadera)
Las koshi-waza son técnicas de proyección en las que la cadera actúa como eje principal para desequilibrar y proyectar al oponente. Mediante una correcta colocación del cuerpo y el control del adversario, la cadera se convierte en el punto de apoyo que permite levantar y dirigir la proyección de forma eficiente.
Ashi-waza (Técnicas de pierna)
Las ashi-waza son técnicas de proyección basadas principalmente en el uso de las piernas y los pies para barrer, bloquear o desestabilizar al oponente. Se caracterizan por su precisión, oportunidad y buen sentido del equilibrio, siendo especialmente efectivas cuando se aplican en el momento justo.
Sutemi-waza (Técnicas de sacrificio)
Las sutemi-waza son técnicas de proyección en las que el judoka sacrifica voluntariamente su equilibrio o posición para provocar la caída del oponente. Aunque pueden parecer arriesgadas, bien ejecutadas permiten aprovechar la fuerza y el movimiento del adversario a favor propio.
En este grupo hay dos tipos: Ma-sutemi-waza (sacrificio hacia atrás) y yoko-sutemi-waza (sacrificio lateral).
Katame-waza (técnicas de control)
Las katame-waza son las técnicas de control del judo y se aplican principalmente en el trabajo de suelo (ne-waza). Su objetivo es dominar al oponente, ya sea inmovilizándolo, forzando su rendición o limitando su movilidad, siempre mediante el control técnico y no la fuerza bruta.
Estas técnicas se dividen en distintos grupos según la forma en la que se controla al adversario, y son fundamentales tanto en la práctica deportiva como en la comprensión profunda del judo.
Osaekomi-waza (técnicas de inmovilización)
Las osaekomi-waza son técnicas de control en las que el judoka inmoviliza al oponente contra el suelo, manteniendo una posición estable y dominante durante un tiempo determinado. El objetivo es neutralizar sus movimientos, controlar su cuerpo y demostrar superioridad técnica mediante una correcta colocación, presión y equilibrio.
Shime-waza (técnicas de estrangulación)
Las shime-waza son técnicas de control que buscan someter al oponente mediante la presión controlada sobre el cuello, limitando el flujo sanguíneo o la respiración de forma técnica y reglamentada. Requieren precisión, control y un profundo conocimiento del momento adecuado para su aplicación.
Kansetsu-waza (técnicas de luxación)
Las kansetsu-waza son técnicas de control basadas en la aplicación de palancas sobre las articulaciones del oponente, con el objetivo de forzar la rendición. En judo, estas técnicas se aplican de forma reglamentada, centrándose principalmente en la articulación del codo y exigiendo un alto grado de control y responsabilidad por parte del judoka.